Los oyentes de NPR brindan lecciones de vida clave que aprendieron en 2024: NPR

En casi un abrir y cerrar de ojos, 2024 llegó y se fue.

Mucha gente está reflexionando sobre los últimos 12 meses. Es posible que estén pensando en lo que lograron (o no) y en lo que aprendieron a lo largo del camino. Independientemente de cuán grandes o pequeñas sean las lecciones de la vida, pueden moldear la forma en que afrontas el próximo año y el resto de tus días.

A medida que nos embarcamos en el nuevo año, empezar con buen pie y con una perspectiva positiva puede ser clave. arriba primero pidió a los lectores del boletín y a los oyentes de NPR que compartieran historias sobre las lecciones de vida más importantes de este año para brindar información a los demás.

Las respuestas han sido editadas para mayor extensión y claridad.

Prioriza tu salud

Ser brutalmente honesta consigo misma y enfrentar sus demonios fue clave para Carisa Sanders de Palouse, Washington, este año. Ella dice que sabía que estaba bebiendo demasiado e ignorando sus controles médicos.

«Durante meses, mi ansiedad creció y todavía no hacía nada», nos escribió Sanders.

Con el tiempo, comenzó a exponerse lentamente a historias honestas sobre abuso de alcohol y dice que esto la ayudó a superar su negación. Mejoró en su asistencia a las citas médicas y dejó de beber en septiembre.

Si el alcohol le causa estrés o daño, busque atención médica. Existe una variedad de tratamientos, que incluyen asesoramiento, medicamentos y grupos de apoyo, para ayudar a las personas que desean poner fin a esa dependencia. Esto incluye Alcohólicos Anónimos, que ha ayudado a innumerables personas. Este guía del Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo puede ayudarle a encontrar un programa adecuado para usted.

Reír más

Michelle Davis de Maple Grove, Minnesota, dice que la risa es más que una simple señal de sentirse bien, sino que puede mejorar su estado de ánimo para el día siguiente y tal vez incluso ayudar con su salud. La risa no puede curar dolencias, pero puede tener efectos positivos que incluyen estimular los órganos, aliviar la tensión y aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. según la clínica Mayo. La risa merece destacarse por cómo puede ayudar, escribió Davis.

«Seguiré observando con franqueza y humor los altibajos diarios de la vida, con mucho gusto me tomaré el tiempo para reírme de la gran cantidad de videos divertidos en línea (mejor si es con familiares o amigos) y trataré de criar a mis hijos con una apreciación saludable del poder. de risa también», afirmó Davis.

El dolor no es el enemigo

El duelo por una pérdida no es un problema que deba resolverse, es una respuesta al amor, dice Martha Antolik, de Vandalia, Ohio. Su esposo murió en 2022 y ella dice que la mayor parte del profundo impacto por su fallecimiento ha desaparecido.

«Me estoy enfrentando a lo que significa en un nivel emocional profundo que, como presencia física, mi esposo haya desaparecido para siempre de mi vida», escribe, «así que debo tener el coraje de honrar su memoria y al mismo tiempo intentar seguir adelante».

Creer en ti mismo

Benjamín Gregg de Twinsburg, Ohio. Dice que está aprendiendo a reconocer que es capaz de lograr sus aspiraciones. Gregg, de 40 años, dice que ha luchado con problemas de salud mental desde que era un adolescente. Le llevó 10 años encontrar la atención adecuada y dice que valió la pena. Gregg postuló para la escuela de posgrado durante la pandemia, fue aceptado y comenzó el primer semestre con buenas calificaciones, pero cuando estaba en medio de una crisis, dice que esa hazaña parecía inconcebible. A través de este desafío, Gregg dice que aprendió que, con la atención adecuada y el trabajo duro, la enfermedad mental no define quién eres.

«Planeo continuar manteniendo el rumbo y dar mi mejor esfuerzo a lo largo de mis estudios académicos, y tampoco tener miedo de pedir apoyo cuando sea necesario», lo que Gregg escribió fue otra lección para él.

Si usted o alguien que conoce puede estar considerando suicidarse o está en crisis, comuníquese con el 988 Suicidio y crisis salvavidas marcando el 9-8-8, o el Línea de texto de crisis enviando un mensaje de texto con HOME al 741741.

La perseverancia es clave

Hace tres años, a Amelia Davis de Jensen Beach, Florida, le diagnosticaron un raro cáncer de mama inflamatorio. Representa sólo del uno al cinco por ciento de los cánceres de mama, según la Sociedad Americana del Cáncery puede propagarse agresivamente a otras partes del cuerpo.

Davis buscó tratamiento en Florida, pero no sabía que los oncólogos de su área no podrían tratar adecuadamente su complicado cáncer. Después de completar su tratamiento inicial, supo que el cáncer no había desaparecido. Su médico no le creyó.

El cáncer todavía estaba en su brazo. Después de una extensa investigación, buscó tratamiento en el Instituto del Cáncer Dana-Farber en Boston, donde le recetaron el tratamiento que ella prefería. El instituto sugirió buscar otro oncólogo local que trabajara con ellos. Encontró un oncólogo local de buena reputación, que rechazó su caso y la remitió a un compañero que le ofreció una situación mucho menos que ideal: someterse a quimioterapia por el resto de su vida y posiblemente perder el brazo.

Después de defenderse y recibir múltiples opiniones, encontró a su tercer y «con suerte último» oncólogo local que estuvo de acuerdo con la evaluación de Dana-Farber. Davis dice que ahora le está yendo tan bien con el tratamiento que podría suspenderlo o al menos pausarlo.

Nos dijo que espera «dejar el tratamiento y vivir con dos brazos intactos».

Defiéndete por ti mismo

«Nadie puede utilizar la tarjeta de enfermedad para excusar el racismo», dice Rae Earley de Cumberland, Vermont.

Earley es asiático-estadounidense y trabaja como especialista en servicio al paciente. Ella dice que algunos pacientes han hecho comentarios innecesarios y no deseados sobre su raza.

Al principio, ella no dijo nada al escuchar esos comentarios, pero no le gustó su propia falta de respuesta. Decidió que comenzaría a denunciar comentarios inapropiados y tiene un consejo para que la gente practique cómo abordar esos incidentes.

«Mantenga una voz firme, un contacto visual firme, mencione el delito y explique por qué fue inapropiado», dice Earley. «Creo que es más efectivo denunciar el comportamiento en el momento, incluso si no volverás a ver a la persona».

Estar presente en el momento

«He trabajado para ser consciente, pensando en este momento. Nada más importa. Esto es… aquí mismo. El futuro y el pasado son irrelevantes. Este momento es mío ahora mismo. El momento es tuyo ahora mismo. Acepta y agradece esto. momento», dice Teresa Drummond de Winston-Salem, Carolina del Norte. Una de las razones por las que Drummond, que tiene 63 años, hizo esta evaluación es porque sus padres tienen más de 80 años y ve que los cambios en ellos ocurren más rápidamente a medida que envejecen.

Cuando se trata de vivir el momento, Drummond escribió: «Espero mirar a mi alrededor más de cerca, reevaluarlo a medida que comienza el nuevo año. Eliminar el desorden, simplificar, pensar más en mi propia mortalidad y en la mejor manera de emplear el tiempo que espero». Me he ido. Ya me estoy preguntando qué es lo más importante para mí antes de dejar este reino».

Menos tiempo frente a la pantalla

En lugar de dedicar tiempo a la electrónica, Hatley Christensen de Saint Paul, Minnesota, dedica tiempo a actividades que considera más satisfactorias. A Christensen le gusta leer, hornear, hacer manualidades y escribir un diario. Cuando le surge la necesidad de levantar el teléfono o encender la televisión, se pregunta si hay algo mejor que pueda estar haciendo. Como resultado, descubrió que mejoró su salud mental y la hizo más presente en la vida.

«Creo que todo el mundo ha experimentado ese momento en el que sabes que tienes que dejar de desplazarte pero simplemente no puedes hacerlo. Para mí, esos momentos me provocan sentimientos de culpa y tristeza», escribió Christensen. «He empezado a ser muy intencional a la hora de apagar las pantallas cuando mi cerebro me dice que ya ha tenido suficiente».

Este artículo fue editado por Obed Manuel.