Las mejores aplicaciones de salud y fitness

He probado toneladas de aplicaciones de salud y fitness a lo largo de los años: algunas para escribir, otras porque tenía curiosidad y otras porque son realmente útiles para mí. Aquí está mi Salón de la fama de las aplicaciones de fitness: las aplicaciones de fitness que más uso y las que creo que son más útiles para todos. Todas estas aplicaciones están disponibles tanto en iOS como en Android.

Las mejores aplicaciones para realizar un seguimiento de la nutrición: Cronometer y Macrofactor

Incluyo dos aplicaciones aquí porque una (Macrofactor) solo funciona si pagas una suscripción. Soy un suscriptor feliz, pero para aquellos que buscan una opción gratuita, puedo recomendar de todo corazón Cronometer.

Cronómetro es un rastreador de nutrición que, a diferencia de ciertas aplicaciones más populares (coughMFPcough), simplemente hace su trabajo y no molesta. ¿No quieres ver un objetivo de calorías en tu pantalla principal? Puedes ocultarlo. ¿Quiere escanear los códigos de barras de los paquetes de alimentos? Esa es una característica gratuita. (Hay un nivel premium que le brinda aún más funciones, por supuesto, pero ninguno de los elementos esenciales está oculto detrás de él).

Por cierto: asegúrate de seguir mi enlace o de revisar la ortografía si estás escribiendo el nombre en la tienda de aplicaciones. Hay al menos otra aplicación con un nombre confusamente similar.

Crédito: Beth Skwarecki/MacroFactor

macrofactor es un rastreador de nutrición, pero también hace algo inteligente que es increíblemente valioso, pero subestimado en el mundo del fitness: nota cuántas calorías has consumido últimamente y si tu peso ha cambiado. En base a eso, estima tu quema total de calorías diarias, sin que tengas que registrar ningún ejercicio ni preocuparte por la precisión de tu dispositivo portátil. Si consume 2300 calorías y su peso es estable, sabrá que su cuerpo quema 2300 calorías por día.

MacroFactor cuesta $11,99 por mes, o alrededor de $71,99 por un año. Aprendí muchísimo rastreando mi quema de calorías con MacroFactory lo recomiendo encarecidamente si está de acuerdo con el seguimiento de calorías y está interesado en ganar peso, perder peso o alimentarse adecuadamente para hacer ejercicio.

La mejor aplicación para seguir tus carreras: Strava

Crédito: Beth Skwarecki/Strava

Si tienes un dispositivo portátil que te gusta, la aplicación correspondiente es probablemente la mejor para los aspectos prácticos del seguimiento diario del entrenamiento. (Ese sería Garmin Connect si tienes un reloj Garmin, Fitbit si tienes un reloj Fitbit o Pixel, etc.) Pero Strava recopila los datos de cualquier dispositivo portátil (o ninguno; puede ingresar las ejecuciones manualmente) y le muestra mapas y estadísticas, más te permite saber qué han estado haciendo tus amigos.

Esta recomendación viene con una advertencia: si quieres mantener tu privacidad, y especialmente si corres en lugares donde no hay muchos otros corredores, querrás tenga en cuenta los problemas de privacidad de Strava y bloquear su configuración si no se siente cómodo con los valores predeterminados. Incluso con esas advertencias, Strava sigue siendo mi elección como la mejor aplicación para correr. Hay un nivel premium con herramientas de mapeo adicionales para planificar tus rutas de carrera y herramientas de análisis adicionales para ver cuánto y qué tan rápido has corrido. Cuesta $11,99/mes o $79,99/año

La mejor app para no aburrirte en tus carreras: Nike Run Club

Crédito: Beth Skwarecki/Nike Run Club

Hay muchas maneras de encontrar entrenamientos para seguir, incluyendo hacer entrenamientos desde un dispositivo portátil como un Garmino suscribirse a un servicio como Manzana Fitness+ o Pelotón. Pero lo más destacado en esta categoría es uno que es simple, gratuito y bien producido. es el venerable Club Deportivo Nikeque ni siquiera requiere que uses un reloj. Simplemente comienzas a correr desde tu teléfono y pronto tendrás al entrenador Bennett o a una de las otras voces amigables guiándote. Me encanta esta aplicacióny con mucho gusto se lo recomendaría a cualquiera que se esté aburriendo de sus carreras.

La mejor aplicación para realizar un seguimiento del entrenamiento de fuerza: Hevy

Crédito: Beth Skwarecki/Hevy

Mi advertencia para esta recomendación es que no uso una aplicación de entrenamiento de fuerza con regularidad. Recibo entrenamientos de mi entrenador de la vida real a través de una aplicación de entrenamiento que utiliza mi gimnasio, y hago un seguimiento de todas las cosas importantes en un documento. diario de entrenamiento. Pero he experimentado con suficientes aplicaciones de entrenamiento de fuerza y ​​sé cuáles existen, y definitivamente tengo una favorita: es Hevy.

cuando yo probó las capacidades de seguimiento del estado físico del Pixel Watch 3Descubrí que la aplicación del reloj Hevy era mucho mejor que cualquiera de las funciones nativas de entrenamiento de fuerza del reloj. No rastreará su ritmo cardíaco, que es un bien cosa. Pero sí te brinda una interfaz basada en la muñeca para rastrear los levantamientos que estás haciendo, y la aplicación del reloj actualiza la aplicación del teléfono y viceversa. Hevy también funciona con iPhone y Apple Watch y, por supuesto, puedes usarlo solo en un teléfono.

hevy te permite planificar tu rutina. Puede cronometrar tus descansos, si lo deseas. Realizará un seguimiento de tu progreso y te mostrará cómo te has vuelto más fuerte con el tiempo. Incluso hay una versión de escritorio para que puedas ver tus entrenamientos en la pantalla de una computadora para una planificación más detallada.

La mejor aplicación para monitorear lesiones y problemas de salud: Bearable

Crédito: Beth Skwarecki/Soportable

Todo el mundo sufre a veces, como nos dijeron una vez los filósofos REM. A veces nos lastimamos mientras hacemos ejercicio, o a veces tenemos dolores y molestias de la nada y tenemos que solucionarlos cuando hacemos ejercicio. En algunos casos, especialmente con dolor de espaldaCómo nos sentimos puede depender de todo tipo de cosas en nuestra vida diaria. Tal vez su dolor de espalda mejore los días que hace ejercicio, por ejemplo, y empeore los días en que tiene mucho estrés en el trabajo.

Mantener un registro de esos factores en tu cabeza puede ser difícil, pero he descubierto Soportable para ser útil. Puede decidir qué le gustaría realizar un seguimiento cada día, como qué tan estresado está y si hizo sus ejercicios de fisioterapia, y calificar cuánto le molesta ese dolor de espalda (o lo que sea). Los patrones emergen rápidamente. Cuando lo usaba, me resultó muy alentador ver que mi dolor no era siempre tan mal, y que realmente había cosas bajo mi control que me ayudaron a sentirme mejor. Tampoco se limita a las lesiones: puede utilizarlo para realizar un seguimiento de problemas de salud crónicos o incluso de salud mental.