Bien. . . esto es incómodo. Anticipándose a lo que resultó ser una situación bastante de corta duración en TikTokPersonas influyentes en la plataforma de redes sociales unieron fuerzas para una última tendencia problemática. «Dado que todos vamos a morir, hay un último secreto que siento que debo compartir con ustedes», dice el audio de tendencia. A partir de aquí, varios creadores de contenido aprovecharon la oportunidad para compartir una confesión final; muchos de ellos todavía tenían la impresión de que TikTok estaba a punto de desaparecer para siempre.
Si bien varias de las confesiones de TikTok fueron relativamente inofensivas (la cara de la mascota de Duolingo revelada . . . aplauso lento) otros nos dejaron sintiéndonos más traicionados que divertidos. Como era de esperar, algunos de los secretos más impactantes provinieron de boca de populares «fitfluencers». Fue casi impresionante escuchar a tantas personas a las que alguna vez observamos en busca de inspiración sobre fitness atribuir sus resultados a Ozempic. Levantamiento de glúteos brasileño (BBL)o entrenamientos completamente diferentes. Ahora que se ha roto la confianza, ¿hacia dónde vamos desde aquí?
Incluso si no estás familiarizado con la etiqueta, probablemente te hayas encontrado con fitfluencers en tu FYP. Piense en las personas que comparten físicos increíblemente perfectos, consejos de acondicionamiento físico, rutinas de ejercicios y, ocasionalmente, recetas de batidos (a pesar del anuncio no revelado de Bloom). Su los conjuntos de ejercicios siempre coincidenno creen en los días de trampa y, a pesar de sus desafiantes rutinas de ejercicios, casi nunca sudan. Su contenido pretende ser aspiracional, pero también útil, lo que hace que estas confesiones sean especialmente decepcionantes. La realidad es que vivimos en una era en la que cualquiera puede afirmar que es un experto, especialmente en las redes sociales. Pero con cientos y miles de personas que afirman tener la clave para una persona más sana y fuerte, es importante saber cómo distinguir a los verdaderos expertos de los falsos. Más adelante, hablamos con expertos sobre el impacto de los malos fitfluencers y lo que debería considerar buscar en su lugar.
Expertos destacados en este artículo:
Sabrena JoPhD, es un instructor de fitness grupal, entrenador personal y entrenador de salud certificado por ACE.
Jeanette Jenkins/a> es asesora de salud, creadora de The Hollywood Trainer Club/a> y entrenadora de celebridades como P!nk, Alicia Keys y Jurnee Smollett.
Sara ArmarioPhD, es profesora de historia en la Universidad Estatal de California en Long Beach e instructora de yoga E-RYT 500.
Riesgos de Fitfluencer
Como ocurre con la mayoría de las cosas en las redes sociales, los fitfluencers no son inherentemente buenos o malos. Aún así, es importante saber cómo detectar creadores sin credenciales reales para poder seguir sus consejos con cautela (especialmente a la luz de todas estas confesiones de TikTok). «Las personas influyentes no acreditadas pueden promover inadvertidamente prácticas inseguras, expectativas poco realistas y soluciones rápidas», dice la entrenadora certificada por ACE, Sabrena Jo, PhD. Esta información errónea puede provocar, en el mejor de los casos, desánimo acerca de sus propios resultados y, en el peor, lesiones.
Pero no sólo debes tener cuidado con el contenido de Fitfluencer. Incluso el contenido de inspiración fitness, a menudo conocido como #fitspo, puede tener consecuencias nefastas. Según un revisión sistemática De los efectos de la «fitspiration» en la imagen corporal, el fitpo en realidad aumentó la insatisfacción corporal, aumentó las comparaciones de apariencia física y empeoró el estado de ánimo, especialmente en las poblaciones más jóvenes.
El Dr. Jo confirma que los jóvenes y los recién llegados al fitness son especialmente susceptibles al fitpo y otros malos consejos de bienestar. «Es posible que las personas nuevas en el ejercicio no tengan el conocimiento para discernir entre consejos creíbles y recomendaciones potencialmente dañinas», dice. Del mismo modo, es posible que muchos jóvenes todavía estén desarrollando su propia imagen.
Beneficios de Fitfluencer
Dicho esto, todavía hay muchos fitfluencers que crean contenido excelente (gratis). «El aumento de personas influyentes en el fitness ha democratizado significativamente el acceso a la información y la motivación sobre el fitness», afirma el Dr. Jo. Seguir a profesionales acreditados del fitness puede ser una excelente manera de motivarse, encontrar nuevas ideas de ejercicios y fomentar un sentido de comunidad, dice.
«Cualquier fitfluencer puede motivarte a querer mover tu cuerpo, lo que puede ser un atributo muy positivo», añade la entrenadora Jeanette Jenkins. «Sin embargo, (el aumento de personas influyentes en el fitness) también ha llevado a la proliferación de información errónea y prácticas potencialmente dañinas, por lo que es crucial que los consumidores sean exigentes y críticos con el contenido de fitness que consumen en línea», señala el Dr. Jo.
Cómo detectar un Fitfluencer digno de confianza
En lugar de pedirle que bloquee todas las cuentas adyacentes al fitness en su feed, esto es lo que debe buscar al determinar si alguien es un profesional del fitness de buena reputación, dice el Dr. Jo.
- Cartas credenciales: «Es más probable que los profesionales acreditados brinden consejos de fitness seguros, realistas y sostenibles, lo que reduce los riesgos asociados con la desinformación». Dice el Dr. Jo. Busque calificaciones formales como títulos en ciencias del ejercicio, kinesiología o campos relacionados. Los profesionales acreditados suelen tener certificaciones de organizaciones reconocidas (por ejemplo, ACE, ACSM, NSCA). Por supuesto, una serie de letras mayúsculas no es lo único que debe buscar: verifique cualquier acrónimo que no reconozca para asegurarse de que sea legítimo. Y tenga cuidado con las personas que dan consejos que quedan fuera del alcance de sus credenciales (es decir, un entrenador personal no debería dar consejos sobre nutrición, a menos que tenga un título relacionado independiente).
- Asesoramiento basado en evidencia: «Los profesionales tienden a basar sus consejos en investigaciones científicas y principios de ejercicio establecidos, en lugar de tendencias o anécdotas personales», dice el Dr. Jo. La experiencia personal de alguien puede ser inspiradora o interesante; pero si te dicen que sigas un consejo, su razonamiento debe basarse en la ciencia, no sólo en «A mí me funcionó».
- Transparencia: Una de las mayores frustraciones tras las confesiones de TikTok fue la clara falta de transparencia por parte de los fitfluencers. Está totalmente bien tomar Ozempic o hacerse una cirugía estética, pero mentir a tus seguidores genera desconfianza, especialmente si atribuyes tu físico a un plan de nutrición o régimen de ejercicios específico. Los verdaderos profesionales son transparentes sobre sus calificaciones y las limitaciones de su experiencia, dice el Dr. Jo. También es más probable que deriven a otros especialistas cuando sea necesario.
- Calidad del contenido: «Los profesionales acreditados se centran en métodos de formación seguros y eficaces y, a menudo, proporcionan información detallada y rica en contexto, en lugar de limitarse a contenido visualmente atractivo». Esas series de ejercicios combinadas pueden ser lindas, pero no son tan importantes como forma adecuada.
- Vibraciones generales: Hay una quinta cualidad, menos tangible, a considerar al decidir si seguir a un fitfluencer, y es cómo te hace sentir el contenido. «Recomiendo que la gente siga a cualquier fitfluencer que los motive, inspire, eduque o simplemente los haga reír y disfrutar de la vida», dice Jenkins. «Es importante pensar críticamente y establecer sus propios parámetros en torno al contenido. Puede interactuar con fitfluencers acreditados y no acreditados e inspirarse en ambos de diferentes maneras». Por otro lado, si desplazarte por tu feed te hace sentir culpable, infeliz con tu cuerpo o como si no fueras suficiente, es hora de hacer un cambio.
Banderas rojas de Fitfluencer
Más allá de buscar contenido de calidad sobre salud y fitness en línea, esté atento a cualquiera de las siguientes señales de advertencia:
- Contenido basado en la apariencia: Hasta cierto punto, esto es imposible de evitar en las redes sociales. «El problema de seguir a cualquier fitfluencer, o involucrarse con esta cultura en línea en general, es que, en última instancia, el mensaje es que tu apariencia es la parte más importante de la vida», dice Sarah Schrank, PhD, profesora de historia y E-RYT 500. instructora de yoga. «No importa cuánta energía se gaste en ‘sentirse bien’, ‘ser positivo’, ‘ser dueño del propio cuerpo’, etc., el medio de fitfluencing en línea es inherentemente visual». Dicho eso, algunos chequeos corporales de fitfluencersresalte los resultados basados en la apariencia o publique varias fotografías de antes y después, y que le digan, incluso implícitamente, que su cuerpo debe verse de cierta manera nunca está bien.
- Reclamaciones extremas: «Es poco probable que los profesionales creíbles prometan resultados rápidos y espectaculares o impulsen dietas y ejercicios extremos», dice el Dr. Jo. Y como debería hacerlo con la mayoría de las fuentes de información en su vida, el Dr. Jo recomienda evaluar críticamente la información que comparten sus fitfluencers favoritos, para observar la «consistencia con las pautas establecidas de salud y fitness».
- Consejos únicos para todos: «La salud y el fitness son un viaje que dura toda la vida y se trata de comprender su propio cuerpo y cómo funciona, y hacer los ejercicios que sean mejores para usted», dice Jenkins. Fitfluencers que hacen declaraciones radicales sobre cómo ciertos tipos de ejercicio o prácticas de bienestar brindarán un resultado específico para todos (mirándote a ti, «Brazos de Pilates»).
La conclusión
Los Fitfluencers son, al final de la ola de desplazamiento, solo personas. Todos tienen sus perspectivas únicas sobre la salud, el ejercicio y el bienestar, y definitivamente no todo es malo. Si bien algunos pueden ser cómplices del contenido problemático de Fitpo o haber sido deshonestos en su enfoque, muchos están genuinamente ahí para ayudar a las personas a convertirse en versiones más saludables y fuertes de sí mismas.
«El espacio de influenciadores del fitness tiene el poder de inspirar cambios positivos», dice la Dra. Jo. «Pero también tiene la responsabilidad de garantizar que la información compartida sea precisa, segura y promueva un enfoque de salud y bienestar basado en evidencia».
El contenido que comparten los fitfluencers es una herramienta que puede ser útil o perjudicial para tu viaje de fitness, dependiendo de cómo lo uses. Si abrir las redes sociales para ver una cara familiar y sonriente te anima a dejar el teléfono y ponerte las zapatillas para correr, entonces mantén a tus fitfluencers favoritos en tu vida. Pero si su contenido te hace sentir culpable, avergonzado o desconfiado, es mejor que vayas al gimnasio a tu manera. . . y luego presiona dejar de seguir.
— Informe adicional de Chandler Plante
Kaley Rohlinger es un escritor independiente para PS que se centra en contenidos de salud, fitness, alimentación y estilo de vida. Tiene experiencia en la industria del marketing y las comunicaciones y ha escrito para PS durante más de cuatro años.
Chandler Planta (ella/ella) es editora asistente de salud y fitness de PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional; anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
