Toallitas para equipos de gimnasio: tú las usas, nosotros las usamos y todos esperamos que persona que utilizó la máquina antes que nosotros también los usábamos. Pero, ¿qué tan efectivas son realmente esas pequeñas toallitas? ¿Están realmente haciendo algo o es este un ejemplo de una gesto cortés ¿Eso es más para mostrar que para limpiar?
Estas son las buenas noticias: el gimnasio no es un área de alto riesgo para enfermarse, siempre y cuando la persona a tu lado no esté tosiendo ni estornudando. Incluso los equipos sucios no son particularmente problemáticos. «En general, el riesgo de infección por superficies con las que las personas pueden entrar en contacto en un gimnasio es muy bajo», dice el Dr. Daniel Kuritzkes. Es más probable que te enfermes por las gotitas respiratorias de alguien que tose o estornuda que por tocar una superficie (siempre y cuando tengas cuidado de no tocarte la cara después, hablaremos de esta importante advertencia más adelante). Sin embargo, limpiar el equipo sigue siendo eficaz para matar la mayoría de los gérmenes y es una parte importante de ser cortés en un ambiente compartido. espacio de gimnasio.
Hablamos con expertos para descubrir qué tan efectivas son las toallitas para equipos y las mejores formas de evitar la propagación (¡y el contagio!) de gérmenes en el gimnasio.
Expertos destacados en esta historia
Daniel KuritzkesMD, es el jefe de la división de enfermedades infecciosas del Brigham and Women’s Hospital.
Erin NitschkeNFPT-CPT, NSCA-CPT, es asesor de salud, miembro del panel asesor científico de ACE y director del programa de ciencias en Laramie County Community College.
Shira DoronMD, es el director de control de infecciones de Tufts Medicine.
¿Qué tan efectivas son las toallitas para desinfectar equipos?
Todos podemos dar un suspiro colectivo de alivio: las toallitas húmedas para equipos generalmente son efectivas para eliminar los gérmenes que causan la mayoría de las enfermedades respiratorias (es decir, cuando se usan correctamente). «La mayoría de las bacterias y los virus se eliminan fácilmente con toallitas desinfectantes estándar», dice el Dr. Doron. Lo que marca la mayor diferencia en la efectividad de la toallita es el tiempo de contacto, también conocido como la cantidad de minutos que una superficie tiene que permanecer mojada con desinfectante para que funcione contra un germen en particular.
«Una toallita ideal tiene un tiempo de contacto corto, de un par de minutos, tanto para bacterias comunes, como Staph y E. coli, como para virus, como la influenza y el coronavirus», dice el Dr. Doron. Si la toallita tiene un tiempo de contacto más prolongado, existe una mayor probabilidad de que el desinfectante se seque en la superficie antes de que pueda actuar.
El Dr. Nitschke recomienda buscar toallitas etiquetadas como desinfectantes aprobados por la EPA para virus y bacterias. Es mejor limpiar el equipo y dejar que se seque, en lugar de secarlo con un paño. Es posible que limpiar y secar inmediatamente después no proporcione una desinfección completa; siga las instrucciones del producto para obtener resultados óptimos, dice el Dr. Nitschke.
¿Las toallitas para equipos son más efectivas contra ciertos gérmenes que otros?
Aquí hay algunas buenas noticias: es bastante fácil que una toallita para equipos elimine virus respiratorios como la influenza y el coronavirus, dice el Dr. Kuritzkes. Pero el norovirusque causa síntomas digestivos desagradables como náuseas y vómitos, es muy difícil de matar y requiere lejía o productos igualmente fuertes, dice el Dr. Doron. Eso es lo que lo hace tan contagioso… y por qué siempre es importante lavarse las manos después del entrenamiento.
¿Debería limpiar el equipo antes y después de su uso, sólo para estar seguro?
Esto es más una elección personal, aunque ciertamente no hace daño, dice el Dr. Nitschke. Limpiar el equipo antes de usarlo puede agregar una capa adicional de precaución, ya que no hay garantía de que el equipo haya sido limpiado (aunque los gimnasios alientan a los usuarios a limpiar el equipo después de usarlo).
El Dr. Kuritzkes dice que siempre limpia el equipo antes de usarlo. El Dr. Doron no, pero ambos coinciden en que toman precauciones adicionales para no tocarse la cara mientras hacen ejercicio y siempre se lavan bien las manos cuando salen del gimnasio.
¿Qué deberías limpiar exactamente en el gimnasio?
Mangos de máquinas, mancuernas, barras para sentadillas, colchonetas y máquinas, ¡Dios mío! No faltan las cosas que tocas en el gimnasio, entonces, ¿cómo sabes qué debes limpiar después de usarlas? El Dr. Nitschke recomienda limpiar todo superficies con las que entra en contacto durante su entrenamiento, incluidos mangos de máquinas y mancuernas y barras para sentadillas, además de almohadillas, bancos y tapetes. Los mangos y las barras son áreas de mucho contacto que pueden transferir fácilmente bacterias, sudor y aceites de una persona a otra. Si bien es posible que las almohadillas y los bancos solo entren en contacto directo con su cuerpo, seguir siendo una buena idea tener una regla general para limpiar todo. Esto respeta la higiene del espacio compartido y reduce la propagación de gérmenes para todos.
¿De qué otra manera puedes evitar los gérmenes en el gimnasio?
Además de respirar las gotitas respiratorias de una persona enferma, el mayor riesgo de infección vendrá al recoger algo con las manos y luego tocarse la cara, dice el Dr. Doron. «Dado que las personas tienden a tocarse mucho los ojos, la nariz y la boca sin darse cuenta, es fácil contraer gérmenes de los equipos del gimnasio, transferirlos a las membranas mucosas de la cara y enfermarse de esa manera. Si evitas tocarte la cara Hasta que no termines tu entrenamiento y te laves bien las manos, qué tan bien desinfectado esté el equipo no importa mucho».
El Dr. Nitschke también enfatiza la importancia de mantener la higiene personal en un ambiente de gimnasio compartido. Por ejemplo, recomienda llevar una toalla limpia para colocar sobre bancos o colchonetas, lavarse las manos antes y después de visitar el gimnasio y, nuevamente, evitar tocarse la cara durante los entrenamientos. Y, con suerte, no hace falta decirlo, pero si no se siente bien, quédese en casa y descanse en lugar de correr el riesgo de transmitir gérmenes a otras personas y/o exacerbar sus síntomas. «Recuerda que la etiqueta en el gimnasio va más allá de la limpieza. Se trata de ser consciente y respetuoso con el espacio y las personas que te rodean», dice. «Estos pequeños actos de consideración crean un ambiente más saludable y agradable para todos».
Kaley Rohlinger es un escritor independiente para PS que se centra en contenidos de salud, fitness, alimentación y estilo de vida. Tiene experiencia en la industria del marketing y las comunicaciones y ha escrito para PS durante más de cuatro años.
