Cómo tomar una siesta en el trabajo sin ser atrapado

Los estudios han demostrado que la siesta mejora rendimiento cognitivo y salud del cerebro físicoPor lo tanto, no sorprende que también significa que una breve siesta se traduce en un Aumento de la productividad en el trabajo. Eso explica por qué casi la mitad de los trabajadores en los Estados Unidos dormir durante las horas de trabajo—Y un tercero admitir literalmente durmiendo en el trabajo.

Nuestros empleadores, sin embargo, no Recibió el memoY ser atrapado durmiendo en el trabajo puede ponerte en una situación difícil. Si estás atrapado entre asentir en las reuniones o ser despedido cuando te descubren extendido debajo de tu escritorioNecesitas una estrategia de siesta en el trabajo. Aquí está su guía para aserrar algunos registros en el reloj (sin ser atrapado).

Sin embargo, antes de entrar en la estrategia, la primera regla de tomar una siesta en el trabajo es educarse:

• Conócete a ti mismo. ¿Te rondas? ¿Habla mientras duermes? Patear como una mula mientras sueña que sonde alguna manera, una mula? Necesitas conocer tus debilidades antes de entrar en la batalla del sueño. Puedes tener el escondite de siesta perfecta y arruinar todo si rondas como un perro de dibujos animados. Entonces tomar medidas para mitigar el problema.

• Saber cómo siesta. Se podría pensar que la siesta es una habilidad con la que todos nacemos. ¡Equivocado! Hay una ciencia para la siesta: Siestas de 20 a 30 minutos Puede evitar la grogginess cuando te despiertas, porque tu cerebro no ha cambiado a un ciclo de sueño más profundo. Si duerme más tiempo que eso, deberá comprometerse con una siesta de 90 minutos (o más) para sentirse renovado en lugar de un viajero del tiempo incierto en el que ha llegado. La lección es que traiga su teléfono a su Cava de siesta y configure una alarma (pero póngala en modo no molestar primero para evitar las interrupciones).

  Si no puede arriesgarse a una alarma, pídale a un compañero de trabajo que lo despierta o pruebe una variación de Salvadore Dali «dormir con una llaveMétodo, donde tomas una siesta en una silla que sostiene algo en tu mano que hará ruido cuando se deje caer. Cuando te duermas, tus músculos se relajarán y el sonido del elemento que cae lo eliminará.

• El hack de cafeína. Si está dando la siesta porque pierde el enfoque por la tarde, considere agregar cafeína a su ritual de NAP. Suena contra-intuitivo, pero beber café o alguna otra bebida con cafeína justo antes de tomar una siesta corta (20 minutos o menos) Resulta en un impulso más grande. Esto funciona porque toma el cuerpo aproximadamente 20 minutos para absorber esa cafeína, por lo que te despiertas tal como te está golpeando.

Ahora que tienes algunas cosas físicas básicas clavadas, solo necesitas descubrir dónde Puedes tomar una siesta sin ser despedida.

Estrategias para tomar una siesta en el trabajo

Si su empleador no está interesado en pagarle a que duerma (incluso durante media hora), deberá encontrar una manera de asentir sin ser notado. La clave no se está notando Mientras duermes la siestaEntonces necesitas explorar ubicaciones. Dependiendo de los detalles de su trabajo, tiene algunas opciones:

• Siesta en tu coche. Si conduce a su trabajo todos los días y puede pasar desapercibido, deje una almohada y manta en el asiento trasero y disfrute de una siesta tranquila. Bonificación: tu auto amortiguará el ruido ambiental, en realidad será bastante tranquilo allí.

• Salas de conferencias no utilizadas. Si su oficina tiene salas de conferencias que no están en uso todo el tiempo, reservar una (o simplemente deslizarse) para misteriosas llamadas puede funcionar bien. Si la sala de conferencias está fuera del camino, es posible que pueda agacharse durante media hora. Si están un poco más expuestos, puede intentar establecer la escena: grabe una llamada telefónica o reunión real y reproducirla junto con un Video de la escritura de teclado para que cualquiera que pase pasará en una reunión real. Alternativamente, arriesgue y ponga la cabeza sobre la mesa, luego fingir que estaba esperando a alguien que no se presentó a la reunión.

• Oficinas vacías. Alternativamente, las oficinas desocupadas también son excelentes puntos de siesta, a menos que esté en una de esas oficinas súper modernas con paredes de vidrio en todas partes. Solo asegúrese de que nadie te va a entrar.

• Tu escritorio. Este es el movimiento más riesgoso que puede hacer, y no funcionará a menos que tenga una privacidad decente. Si su escritorio está alejado del campo de visión de todos, es posible que pueda resbalarse debajo de una siesta, pero si te atrapan, no puedes jugarlo como si simplemente asintieras, por lo que será mejor que sea Seguro que nadie va a caminar para verificar algo.

  Si va a probar el método debajo del piedad y está en una oficina con una puerta, podría configurar una alerta de intrusos colocando algo en la manija de la puerta que caerá cuando se gire. Esto podría al menos darle unos segundos para componerse y fingir que está en el piso buscando algo o conectando algo.