Es enero de 2025. El personaje principal de esta historia se ahoga en la incertidumbre. Apenas se ha recuperado de la temporada navideña, se avecinan metas monumentales para el nuevo año y un muro de dudas y pesimismo social oscurece cualquier visión de cómo podría ser el futuro inmediato. Aparece el Oráculo de Instagram Ads recomendando una aplicación que es como un “viaje chamánico” para la salud mental.
Así llegué a descargar EntreMe pongo los auriculares y entro en un páramo helado donde una voz incorpórea me guió para transfigurar mi paisaje interior.
¿Qué es Betwixt?
Betwixt, que los creadores describen como “un viaje épico de autodescubrimiento”, es un juego de texto basado en el tipo «elige tu propia aventura» que satisface múltiples necesidades: jugabilidad, narración de historias, meditación, educación sobre bienestar mental, participación de audio y estética.
Para utilizar la aplicación, lo ideal es usar auriculares y estar en un espacio donde no te molesten durante 15 a 20 minutos. Para cada sesión o segmento de la historia, ingresas al «intermedio», una especie de espacio liminal que existe dentro de tu mente y fuera de la realidad. Mientras se reproduce el audio atmosférico, la historia se desplaza por la pantalla. Hay indicaciones frecuentes para que elijas la siguiente acción o respondas a una pregunta directa de la voz que te acompaña.
Con la narración de historias y la autorreflexión, se lo guiará a través de hitos mientras se le pide que medite sobre sus fortalezas, complejos y herramientas para afrontarlos. Puede experimentar las primeras tres sesiones de sueños de forma gratuita y luego se le pedirá que pague una tarifa única para continuar con los 11 capítulos. Cuando me inscribí, los niveles de membresía oscilaban entre $20 y $200.
Cada sesión de sueños incluye algunas o todas estas características:
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El sueño/historia interactiva
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Un artículo relevante al tema de la historia.
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Una pista de audio
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Actividades reproducibles de la sesión.
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Un mensaje de diario
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una meditacion
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Una cita para guardar o compartir.
Elegí el nivel de membresía ($59) que me permitiría reproducir cualquiera de las sesiones de ensueño y tener acceso a Infinite Dream, una experiencia complementaria a tu propio ritmo.
Cómo me ayudó el juego
El formato narrativo de esta aplicación me ha permitido captar algunas habilidades de salud mental que han sido difíciles de alcanzar a través de la terapia u otras formas de psicoeducación.
Por ejemplo, la técnica del distanciamiento psicológico (ver mi problema desde una perspectiva fuera de mi propia mente frenética) en realidad hizo clic porque la historia de Betwixt me guió a través de todo el proceso de dejar mi cuerpo y ver mi problema desde un ángulo diferente, considerando la perspectiva de un extraño. interpretación y reenfoque en el futuro.
La cofundadora de Betwixt, Ellie Dee, dijo que esta forma de aprender a través de historias es un beneficio clave de una aplicación como Betwixt. «Racionalmente, se pueden comprender los patrones de pensamiento desadaptativos detrás de las emociones y comportamientos negativos, pero comprender el problema no necesariamente lo resuelve», dijo. «La gente aprende mejor a través de la experiencia, a través del juego».
Cada sesión de sueños proporciona una o más herramientas de salud mental como el distanciamiento psicológico; Después de jugar, tienes la oportunidad de leer más sobre el tema y escribir un diario al respecto.
Cómo encajan aplicaciones como Betwixt en la atención de la salud mental
Podrías llenar fácilmente tu teléfono con aplicaciones que apoyen la meditación, el cuidado personal, el seguimiento del estado de ánimo, el registro de un diario, el trabajo de respiración, el autodescubrimiento, el establecimiento de objetivos y la terapia. Utilizo aplicaciones como esa junto con la terapia tradicional. Betwixt se sintió como algo diferente que me entusiasmó acerca de hacia dónde podría llegar mi historia.
Psicólogo Dra. Alexandra Stratyner dijo que aplicaciones como Betwixt pueden complementar la atención de salud mental tradicional al ayudar a los usuarios a trabajar para alcanzar sus objetivos entre sesiones.
«Ofrecen una alternativa interactiva y atractiva a los métodos tradicionales como llevar un diario o las formas tradicionales de meditación guiada, que pueden no funcionar para todos», dijo Stratyner. “El juego inmersivo permite a los usuarios explorar sus emociones de una manera creativa y no amenazante, lo que puede hacer que la autorreflexión sea menos intimidante. Algunas aplicaciones como esta brindan a los usuarios la posibilidad de obtener soporte inmediato, lo que puede ser especialmente útil en momentos de mayor estrés o ansiedad”.
¿Para quién es Betwixt?
Considere Betwixt si le gustan los juegos o la narración inmersiva, tiene dificultades con las prácticas tradicionales de atención plena o meditación, o si está buscando una herramienta de bienestar mental única.
Betwixt también podría beneficiar a las personas con ansiedad, afirmó Stratyner.
«Las herramientas interactivas basadas en narrativas pueden ser particularmente efectivas para abordar problemas de salud mental que se benefician de la autorreflexión, la exploración emocional y la reducción del estrés», dijo. “Por ejemplo, la ansiedad se puede aliviar a través del entorno inmersivo y controlado que brindan estas herramientas, que permite a los usuarios enfrentar miedos e incertidumbres en un espacio virtual seguro. Los juegos narrativos inmersivos que apuntan a objetivos de salud mental también pueden ofrecer apoyo terapéutico que permita a los usuarios superar experiencias difíciles a su propio ritmo”.
Sin embargo, Betwixt y otras aplicaciones no sustituyen la terapia y la atención psiquiátrica. Stratyner dijo que las aplicaciones de salud mental se quedan cortas cuando se trata de personalizar intervenciones basadas en su historial y necesidades, gestionar problemas de salud mental complejos y graves, como pensamientos suicidas y angustia relacionada con el trauma, y monitorear la atención de salud mental a largo plazo.
«Es importante tener en cuenta que este tipo de enfoque tiene limitaciones en comparación con la terapia tradicional», dijo Stratyner. “La terapia tradicional ofrece retroalimentación inmediata y estrategias personalizadas que son difíciles de replicar en un juego. Si bien las herramientas gamificadas son complementos útiles para el desarrollo de habilidades y el mantenimiento diario, carecen de la adaptabilidad y el apoyo emocional que brinda un terapeuta cuando se atraviesan estados emocionales difíciles o se descubren problemas subyacentes. Tener una persona viva que proporcione terapia también tiene beneficios relacionales únicos que están bien fundamentados con investigaciones; las aplicaciones no pueden replicar el factor humano”.
