Si tiene entre 30 o 40 años, puede notar cambios en su ciclo menstrual o ciclos más cortos, períodos perdidos o sangrado más pesado. Estas irregularidades a menudo señalan la perimenopausia, la fase de transición antes de la menopausia, causada por los niveles fluctuantes de estrógenos y progesterona. Si bien esta es una fase natural de la vida, sus síntomas pueden ser frustrantes. Afortunadamente, los remedios naturales pueden ayudar a regular su ciclo y administrar la incomodidad.
Uno de esos remedios es un té de hierbas simple pero efectivo sugerido por el dietista Manpreet Kalra. Este té combina semillas de comino, semillas de carom, jengibre, azafrán y jaggery: cada ingrediente se elige por su capacidad para apoyar el equilibrio hormonal y aliviar los síntomas perimenopáusicos.
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Ingredientes del té de época y sus beneficios
Beneficios de semillas de comino (jeera)
Las semillas de comino están llenas de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Ayudan a regular los niveles de estrógeno, asegurando un ciclo menstrual más predecible. El comino también mejora la digestión y reduce la hinchazón, que es común durante la perimenopausia.
CAROM SEEDS (AJWAIN) Beneficios
Las semillas de carom son conocidas por su capacidad para aliviar las molestias menstruales, incluidos los ciclos irregulares y los sofocos. Tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo, ayudando a estimular el flujo menstrual y mantener un ciclo equilibrado.
Jengibre
Una conocida hierba antiinflamatoria, Ginger apoya la salud reproductiva al reducir la inflamación en el útero. También promueve las contracciones uterinas, lo que puede ayudar a garantizar un ciclo más suave y más regular. Además, el jengibre puede aliviar la hinchazón y las náuseas, síntomas comunes durante los cambios hormonales.
Azafrán
Saffron es una poderosa especia para la salud de las mujeres. Ayuda a reducir el dolor menstrual y estabiliza los cambios de humor al equilibrar los niveles de serotonina en el cerebro. Dado que la perimenopausia a menudo trae fluctuaciones del estado de ánimo, ansiedad e irritabilidad, el azafrán puede actuar como un potenciador natural del estado de ánimo.
Azúcar de palmera
Jaggery es un edulcorante natural cargado de hierro, lo que ayuda a combatir la fatiga y las preocupaciones comunes de anemia durante la perimenopausia debido al sangrado errático. También es compatible con el equilibrio hormonal y reduce los calambres menstruales, lo que hace que los períodos sean menos dolorosos.
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Cómo hacer té de equilibrio de hormonas para síntomas de perimenopausia:
- En una cacerola, hierva 2 tazas de agua.
- Agregue semillas de comino, semillas de carom y jengibre. Déjalo a fuego lento durante 5-7 minutos.
- Agregue una pizca de azafrán y déjela reposar por otro minuto.
- Colar el té en una taza y revuelva jaggery hasta que se disuelva.
- Disfrute de cálido, preferiblemente por la mañana o antes de acostarse.
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¿Con qué frecuencia beber este té?
Para obtener los mejores resultados, beba este té una vez al día. Si sus períodos son extremadamente irregulares, puede tenerlo dos veces al día, pero siempre es mejor consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en la dieta.
Este simple té aprovecha el poder de los ingredientes naturales para apoyar el equilibrio hormonal, regular su ciclo menstrual y aliviar los síntomas perimenopáusicos. Junto con un estilo de vida saludable, nutrición equilibrada y manejo del estrés, este té puede ser una adición reconfortante y efectiva a su rutina durante esta fase de la vida.
