Hay muchas razones para estar ansioso y deprimido por el mundo en 2025. Y si bien las relaciones parasociales con sus amigos del podcast no sustituyen a la terapia, un podcast reflexivo, informativo y empático puede ser una adición útil a su caja de herramientas de salud mental.
Desafortunadamente, no todos estos programas son útiles (o incluso valen la pena), y atravesar un mar de ellos probablemente no sea algo que te apetezca hacer cuando ya estás estresado o triste. Afortunadamente, he hecho ese arduo trabajo por usted: aquí hay ocho programas que no solo arrojan consejos genéricos y afirmaciones vacías, sino que en realidad utilizan conversaciones reflexivas, narraciones no tradicionales y estructuras específicas que pueden ayudarlo a superar una situación difícil. (Ciertamente me han ayudado; el quinto de la lista cambió legítimamente mi vida).
Caja de cesta
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Caja de cesta es un podcast de salud mental diferente a cualquier podcast de salud mental que haya escuchado antes. No se trata de ofrecer trucos ni consejos, sino de considerar la industria de la salud mental en su conjunto, utilizando una narración íntima para revelar cómo nos mantiene enfermos sistemáticamente. Se trata más de las fuerzas que contribuyen a las enfermedades mentales que de la salud mental, pero de todos modos es invaluable. El presentador NK nos guía a través de diferentes problemas de salud mental, desde el perfeccionismo hasta la depresión y la ansiedad, de una manera que los hace sentir viscerales e inmediatos. Esto se logra parcialmente a través de un sorprendente paisaje sonoro, que NK utiliza para recrear otras formas de experimentar el mundo.
El podcast del chico ciego
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El podcast del chico ciegoPresentado por Blindboy of the Rubberbandits, tampoco es estrictamente un podcast de salud mental, pero es como un abrazo en forma de podcast. Con una mezcla de comentarios culturales, historia, observaciones y narraciones mágicas, Blindboy logra normalizar el proceso de terapia y el autismo al ser abierto sobre el suyo. Ayuda a los oyentes a descubrir algo que quizás necesiten escuchar sobre el mundo o sobre ellos mismos. Los episodios fluidos cubren todo, desde la mitología irlandesa y griega, hasta el interior de una pelota de tenis y una discusión con la fallecida Sinéad O’Connor.
Curación negra remezclada
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Curación negra remezclada es el porche delantero, la isla de la cocina y el asiento perfecto en el sofá donde se desarrollan conversaciones honestas y transformadoras sobre curación y bienestar. Cada episodio celebra la curación negra en todas sus formas (hermosa, desordenada, imperfecta y alegre) al tiempo que brinda a los oyentes el lenguaje y los recursos prácticos para emprender sus propios viajes de curación. ¿Qué significa poner en primer plano de manera reflexiva y honesta su salud mental frente a la sociedad moderna? Las presentadoras Yolo Akili Robinson y Natalie Patterson son las guías perfectas para responder esta pregunta.
10% más feliz
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La meditación puede parecer tan turbia, tan extraña, tan fascinante. Y si no estás entusiasmado, es posible que no creas que pueda ayudarte. En 10% más felizDan Harris se adentra en la meditación y la atención plena de una manera realmente accesible y respaldada por la ciencia, ofreciendo herramientas prácticas y entrevistando a una variedad de invitados, desde profesores de meditación hasta neurocientíficos, psicólogos y alguna que otra celebridad. Dan es un anfitrión auténtico y con quien se puede identificarse: una vez tuvo un ataque de pánico en el aire, que es lo que lo puso en el camino hacia su salud mental.
Cómo fallar
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En cada episodio de Cómo fallarLa periodista Elizabeth Day le pide a su invitada que nos cuente tres fracasos que han experimentado, reformulándolos como eventos que los ayudaron a ser mejores personas o vivir una vida mejor (al menos eventualmente). Elizabeth crea una química mágica con todos sus invitados, entre los que se incluyen personas como Phoebe Waller-Bridge, Mo Gawdat y Brene Brown. El objetivo no son trucos ni consejos, sino analizar los errores y arrepentimientos que estas personas han podido superar, y cómo. Es posible que no termines un episodio sintiéndote agradecido por tu último error o revés, pero con suerte tampoco te sentirás tan terrible.
El que alimentas
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El que alimentas se inspiró en la famosa parábola de los dos lobos, que representa las decisiones que todos tomamos al alimentar los aspectos positivos o negativos de nosotros mismos. El presentador Eric Zimmer combina temas de salud, bienestar y superación personal en conversaciones profundas con psicólogos, líderes espirituales y autores en episodios que abordan la ansiedad, la depresión, las dudas sobre uno mismo y más. El que alimentas Equilibra maravillosamente ideas filosóficas antiguas con investigaciones psicológicas modernas, y la historia personal de Eric sobre la superación de la adicción añade una capa de vulnerabilidad y relacionabilidad a cada entrega: más de 400 hasta la fecha.
Modo de depresión
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En cada episodio de Modo de depresiónJohn Moe (también el creador de El hilarante mundo de la depresión) se sienta con comediantes, músicos, autores y actores para hablar sobre las muchas formas en que experimentamos la depresión, la ansiedad, la adicción y el diálogo interno grosero. Nombres familiares como Jamie Lee Curtis, Justin McElroy y David Sedaris han compartido su bagaje y las tácticas que funcionaron (y no funcionaron) cuando intentaron manejarlo. Si no puede encontrar a alguien en su vida que se identifique con sus luchas, puede encontrarlo en John y sus invitados.
Hora feliz de enfermedades mentales
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En Hora feliz de enfermedades mentalesEl comediante Paul Gilmartin cubre problemas de salud mental de una manera que hace que los oyentes se sientan atendidos y los haga reír al mismo tiempo, ayudado por sus invitados: actores, comediantes y algún médico ocasional. El programa cubre una amplia gama de temas y le ayudará a darse cuenta no sólo de que no tiene que sentirse tan solo en sus problemas, sino de que muchas otras personas enfrentan problemas diferentes que probablemente los hagan sentir igualmente aislados. El ingrediente secreto de GIlmartin es el humor, pero no evita las cosas difíciles.
