Para Personas con diabetesEl monitoreo de azúcar en la sangre es una de las formas más importantes de mantener un estilo de vida saludable. Un monitor de glucosa continuo (CGM) es la opción más conveniente para reemplazar el método tradicional de pinchazo de dedos, que ofrece un pequeño sensor debajo de la piel que envía lecturas automatizadas de azúcar en sangre en tiempo real directamente a su teléfono inteligente.
Este año, la FDA despejó la primera opción CGM de venta libre Eso no requiere una receta, lo que condujo a un efecto sorprendente: muchas de las personas que las usan no tienen diabetes.
El seguimiento del azúcar en la sangre está aumentando en popularidad entre los expertos en fitness y los civiles buscadores de salud iguales, con muchas personas ansiosas por entender cómo los niveles de glucosa afectan su nutrición, sueño, estado físico y bienestar general.
Mientras que los expertos están de acuerdo en que mantenerse saludable Niveles de azúcar en la sangre es beneficioso para la salud a largo plazo, el aumento en el uso de CGM entre aquellos sin diabetes plantea una pregunta importante: ¿es? en realidad ¿Es necesario prestar tanta atención a su azúcar en la sangre si no tiene una condición que lo requiera?
Aquí, hablamos con dos expertos para ayudarnos a comprender los beneficios y los riesgos de Monitoreo de azúcar en la sangre Sin diabetes, y si un CGM es una herramienta valiosa o un costo adicional que realmente no necesite.
Expertos que aparecen en este artículo
Susan saltó, MDes profesor de medicina familiar y salud comunitaria en la Universidad de Duke.
Anthony Pick, MDes un endocrinólogo de Northwestern Medical Group especializado en innovación y tecnología.
¿Qué es el azúcar en la sangre?
Antes de sumergirse en el monitoreo de la glucosa, es útil comprender el papel del azúcar en la sangre en su cuerpo. «El azúcar en la sangre es el nombre común de la glucosa en sangre», dice Susan Spratt, MD. «La glucosa es una molécula en nuestro cuerpo, incluido nuestro torrente sanguíneo, tejidos como el músculo y los órganos como el hígado y el cerebro, que proporciona un sustrato para la energía».
La glucosa en sangre deriva de los alimentos que consumimos, especialmente opciones ricas en carbohidratos como pan, pasta y fruta. Después de comer, su cuerpo descompone estos alimentos en glucosa, que ingresa al torrente sanguíneo y eventualmente en sus células, sirviendo como la principal fuente de energía de su cuerpo. La energía de la glucosa es necesaria para que el cuerpo funcione, ya sea para hablar, pensar, moverse o digerir alimentos.
«Si está perfectamente sano y no tiene diabetes, no debe notar su azúcar en la sangre», dice el Dr. Spratt. «Su cuerpo debe trabajar para digerir y metabolizar cualquier comida que coma para mantener la glucosa (en) un nivel normal en su cuerpo, y nunca lo notará».
Para aquellos con diabetes, el cuerpo no produce lo suficiente o usa adecuadamente insulinaUna proteína que ayuda a mover la glucosa de su torrente sanguíneo a sus células, o ambas. Esto crea un desafío para el cuerpo para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Los diabéticos monitorean su azúcar en la sangre a través de pruebas de pinchazo o monitores continuos de glucosa para ayudarlos a controlar sus síntomas y prevenir picos o choques de azúcar en la sangre, lo que puede ser peligroso e incluso fatal.
¿Deberían las personas sin diabetes monitorear su azúcar en la sangre?
No hay duda de que el monitoreo continuo de glucosa es beneficioso para las personas que viven con diabetes, pero ¿qué pasa con los que no lo son? Para evitar la caída de la energía del medio día hasta la optimización rendimiento de entrenamientoMuchas personas están adoptando el monitoreo del azúcar en la sangre para reforzar la vida diaria.
Mientras azúcar en la sangre poder Afectar los niveles de energía, rastrear continuamente sus altibajos no es necesariamente valioso para aquellos sin diabetes. Más recientemente, un estudio publicado en Medicina diabética descubrió que los CGM no son adecuados para ayudar a mejorar salud metabólica o prevenir la diabetes tipo 2 en aquellos sin la afección. Además, reveló que los dispositivos no marcan una gran diferencia en la salud a largo plazo si los está utilizando por razones distintas del manejo de la diabetes.
Dicho esto, hay algunos casos en los que los expertos pueden recomendar rastrear sus niveles de azúcar en la sangre.
- Si cree que podría estar en riesgo de diabetes o prediabetes: Anthony Pick, MDExplica que más de 8 de cada 10 personas con prediabetes desconocen su condición. Señala que la glucosa en ayunas normal es de menos de 100 miligramos por decilitro (mg/dl), mientras que 101 a 125 mg/dL se considera prediabetes o glucosa en ayunas deteriorada. La diabetes se diagnostica a 126 mg/dL y más alta.
- Para determinar qué alimentos aumentan su azúcar en la sangre: Si bien las frutas, los pasteles, los dulces y otros artículos azucarados pueden ser los obvios desencadenantes de azúcar en la sangre, no son los únicos alimentos que causan una pico posterior a la comentario. Un dispositivo CGM puede ayudarlo a determinar qué alimentos elevan sus niveles de glucosa, lo que le permite Ajusta tu dieta En consecuencia, especialmente si sus niveles de ayuno se encuentran dentro del rango prediabético.
- Para ayudar a optimizar el rendimiento deportivo: Ya sea que sea un atleta de resistencia o prefiera entrenamientos de alta intensidad, rastrear su azúcar en la sangre puede ayudar a determinar las mejores formas de maximizar el rendimiento y mantener la energía. El bajo nivel de azúcar en la sangre (hipoglucemia) puede provocar fatiga y mareos, lo que afecta negativamente la actividad física. Al monitorear sus niveles de glucosa, puede determinar qué ejercicios y alimentos afectan los niveles de ayuno, haciendo que sus entrenamientos sean más eficientes.
¿Cuáles son los riesgos de monitoreo de azúcar en la sangre para aquellos sin diabetes?
Utilizar los niveles de azúcar en la sangre como marcador para la salud general puede no darle una visión exhaustiva, dice el Dr. Pick. «Un CGM solo proporcionará niveles de glucosa, y esos números por sí solos no proporcionan la imagen completa de su salud», dice. «Hay más en el metabolismo y bienestar que la glucosa. En otras palabras, podría ser resistente a la insulina y tener un estilo de vida poco saludable (pero) su glucosa (niveles) no es particularmente anormal «.
Más importante aún, destaca que consumir alimentos poco saludables e hiperprocesados puede no afectar necesariamente sus niveles de glucosa. «Algunos alimentos pueden no aumentar su glucosa, pero (ellos) seguirán muy procesado Y poco saludable para ti, así que ese es el matiz en términos de no solo estar centrado en la glucosa «.
El Dr. Spratt también advierte que los CGM pueden confundir a los que no están familiarizados con el seguimiento de los niveles de azúcar en la sangre. «(Ellos) no son 100 por ciento precisos, y a menos que sepa cómo interpretarlos, usar uno podría causar pánico o ansiedad innecesarias sobre los números», dice ella. «Son difíciles de interpretar sin educación o orientación médica».
Los números engañosos pueden hacer que alguien crea que su azúcar en la sangre ha caído peligrosamente bajo cuando, en realidad, no lo ha hecho. «Si los pacientes tienen prediabetes o no tienen diabetes en absoluto, pueden (recibir) falsas alarmas de que (su azúcar en la sangre es) baja cuando no es así», dice el Dr. Pick. «Y eso tiende a suceder en medio de la noche cuando estás acostado sobre ella, (causando una) compresión de tus niveles de azúcar en la sangre».
Agrega que una lectura baja falsa puede obligar a las personas a alcanzar un refrigerio en medio de la noche, lo que resulta en calorías innecesarias y azúcar.
Entonces, ¿debería usar un CGM para rastrear el azúcar en la sangre?
El monitoreo continuo de glucosa se reduce a esto: si no tiene diabetes, no lo necesita. «Si su IMC tiene menos de 25 años y, a menos que tenga diabetes o síntomas, no me preocuparía por el seguimiento de la glucosa», dice el Dr. Spratt. «Primero le recomendaría que hable con su médico acerca de ser examinado para diabetes. Si tiene prediabetes, (puede) asistir a un programa de prevención de diabetes en su YMCA local». Un Análisis de sangre A1C (Por lo general, se hace biannualmente) también puede ayudar a determinar su nivel promedio de glucosa en sangre y el riesgo general de desarrollar diabetes.
Aún así, una positiva clave del seguimiento de glucosa para aquellos sin diabetes es el potencial de ser más consciente del estilo de vida y las opciones de alimentos. Por ejemplo, dice el Dr. Pick: «Usted le dice (a alguien) realmente no quiere comer esa pizza, y luego realmente usan un sensor y (se dan cuenta) ‘wow, mi glucosa realmente se disparó por encima de 200, que’ que ‘que’ que sería un pico considerable «.
Agrega que los que no dormir bien o sentirse más estresado también puede notar una punta de glucosa mientras usa un CGM, provocando un enfoque en manejo del estrés Y una mejor noche de descanso. Para los atletas, los CGM pueden no ser necesarios a largo plazo, pero pueden proporcionar una gran cantidad de información inicial cuando se trata de comidas y planes de entrenamiento ajustados.
Independientemente de la razón, es importante comprender que los niveles de glucosa son solo una pieza del rompecabezas de su salud general. Conociendo el por qué Detrás de los números es esencial para obtener el mayor valor del monitoreo de azúcar en la sangre.
«Si tiene personas que persiguen el ruido y no entienden lo que están haciendo (y) responden a falsas alarmas, creo que causa ansiedad y potencialmente daños», dice el Dr. Pick. «Pero si conduce a comportamientos más saludables, y las personas entienden lo que significan los números, y comenzamos a recopilar los datos y tener estructura a su alrededor, eso es positivo».
Alex Vance es un escritor de salud y crianza independiente que aparece en PS, Fortune Well, Today.com, BuzzFeed, Padres, Muywell Family y más. Actualmente, escribe a tiempo parcial para la aplicación de seguimiento de bebés Huckleberry y el sitio web de Health and Fitness Get Healthy U.
