¿Los diarios de gratitud realmente ayudan? Nuestro editor probó uno

No soy un experto en felicidad, pero sí sé un par de cosas sobre el cuidado personal y cómo incluso los hábitos más pequeños puede mejorar su bienestar mental y emocional. A lo largo de los años, he pasado incontables horas sumergida en libros de autoayuda, absorbiendo consejos de las personas más influyentes del mundo sobre cómo mejorar mi calidad de vida. «Big Magic» de Elizabeth Gilbert, «Outlive» de Peter Attia y Bill Gifford y «The Artist’s Way» de Julia Cameron siguen siendo algunos de mis favoritos de todos los tiempos.

El tema común en muchas de mis guías de autoayuda más leídas (¡y releídas!) es el arte de la atención plena: saber no sólo cuándo reducir el ritmo y hacer un balance de todo lo bueno que te rodea, sino también cómo ser más consciente puede ayudarte. transforma positivamente tu vida, más allá de solo tu actitud. Llevar un diario es una de esas formas de incorporar más atención plena a su vida diaria, y esto Diarios de temporada Diario positivo diario ($35) ha sido un gran cambio personal al ayudarme a convertirlo en un hábito regular.

A continuación, detallo lo que diferencia a este producto de otros. diarios de gratitud – incluyendo cómo lo uso en mi rutina diaria, qué incluye y quién se beneficiaría más al invertir en esto autocuidado esencial.

¿Qué es un diario de gratitud?

Como lo indica el nombre, un diario de gratitud es una herramienta que puedes usar (¡spoiler!) todos los días para registrar tus pensamientos, manifestaciones y oraciones, con indicaciones guiadas que te invitan a ser más consciente. Si bien los diarios de gratitud varían en formato, todos están diseñados para ayudarlo a desarrollar un hábito de llevar un diario más consistente y, al mismo tiempo, brindan espacio para practicar la positividad y la gratitud todos los días.

A estudio de investigación de 2020 promovido por Salud de la UCLA descubrió que practicar la gratitud durante 15 minutos al día, cinco días a la semana durante seis semanas mejoraba el bienestar mental de los participantes, y uno de los propios colaboradores de PS detalló anteriormente Beneficios de usar un diario de gratitud para la ansiedad.

Lo que me gusta de este diario positivo cotidiano

Se podría pensar que alguien que se gana la vida escribiendo sería mejor escribiendo un diario con regularidad, pero, por desgracia, en realidad es todo lo contrario. Más allá de completar mi agenda diaria, siempre me ha costado implementar una rutina de diario que se mantenga. Pero a diferencia de otras revistas guiadas, este registro no requiere un gran compromiso de tiempo; cada día, no me lleva más de dos o tres minutos completar el formulario proporcionado mensaje de diarioque suele centrarse en la autorreflexión y el amor propio. Con lo agitado que puede llegar a ser mi horario diario, me gusta que este diario me ofrezca una forma rápida de escribir mis pensamientos, sin requerir una gran cantidad de tiempo en mi rutina matutina.

También me gusta que este diario de gratitud haya cambiado mi forma de pensar y abordar las situaciones. Tengo tendencia a analizar demasiado las cosas y hacer que mis problemas parezcan más grandes de lo que realmente son; Síndrome crónico del personaje principal, por así decirlo. Si bien no niego la validez de mis emociones, hace Ayúdame a poner algunas de mis reacciones en perspectiva y recordar que el mundo es en realidad mucho más grande que cualquier cosa que esté sucediendo en mi vida diaria. Es fácil dar por sentado mis bendiciones u olvidar lo afortunado que soy.

Con este diario de gratitud, he mejorado mucho en cuanto a reconocer los aspectos positivos de mi vida y, como resultado, puedo abordar los obstáculos con una perspectiva más mesurada y optimista. Desde que incorporé este diario de gratitud a mi rutina diaria, mis amigos (siempre fuentes de amor sincero y duro) también han reconocido que parezco más esperanzado (incluso señalaron que es una salida «refrescante» de mi estado cínico habitual). ¿Para qué más sirven los amigos, verdad?

Cómo utilizar el diario positivo cotidiano

En teoría, no existe una forma correcta o incorrecta de utilizar este diario de gratitud; se trata más bien de incorporarlo a su rutina de una manera que sea funcional para su estilo de vida. Personalmente, me gusta usarlo a primera hora de la mañana cuando me despierto y luego antes de acostarme. En lugar de tomar mi teléfono para ver un pergamino fatal que seguramente me molestará, saco mi diario de gratitud. Con el tiempo, esto ha entrenado mi cerebro para pensar de manera más positiva al principio y al final de mis días.

Las preguntas que se plantean suelen variar: «¿Cómo me mostraré amor?» «¿Qué guiará mi día?» «¿Qué pasó hoy?» «¿Por qué estoy agradecido?» Son preguntas sencillas que me han condicionado a reconocer incluso las bendiciones más pequeñas: el consuelo del agua helada, una almohada suave para recostar la cabeza cada noche, amigos que me envían mensajes de texto para informarme, padres sanos que viven sólo unos pocos minutos de distancia.

¿Qué es digno de mención?

Si bien este diario está diseñado para el uso diario, solo incluye páginas suficientes para cuatro meses (120 días). A diferencia de un planificador de 12 meses que puede usar durante todo el año, este diario solo tiene suficientes indicaciones diarias para un tercio del mismo, por lo que deberá comprar diarios adicionales para pasar todo el año, o considerar buscar un diario de gratitud con suficientes indicaciones para todo el 2025.

¿Para quién es mejor el diario positivo diario?

Si está buscando una manera fácil de mejorar su bienestar mental y dedicar más tiempo al pensamiento positivo, este diario es una gran herramienta para ayudarlo a iniciar ese hábito. Tiene un aspecto moderno (y queda muy bien colocado en una mesa de noche o en una estantería), es fácil de completar y requiere sólo dos o tres minutos de su día, por lo que es algo que incluso las personas más ocupadas pueden incluir en sus horarios.

Detalles adicionales:

¿Dónde está disponible el diario positivo diario?

Este diario diario está disponible para comprar en Diarios de temporada y Amazonas.

Clasificación:

★★★★

Kyley Warren (ella/ella) es una escritora, editora y estratega afiliada galardonada con más de cuatro años de experiencia en el ámbito editorial. Actualmente trabaja como asistente de redacción en PS Shopping y es experta en todo lo relacionado con las compras y la moda. Anteriormente trabajó con Entertainment Tonight como redactora de comercio de moda y su firma ha aparecido en publicaciones de todo el mundo.