No hay tiempo como el Año Nuevo para actualizar y reiniciar, bueno, todo. Y al igual que puede estar haciendo un balance de su inventario de armario o finalmente purgando todas las cosas al azar en ese cajón de basura miscelánea, ahora también es la oportunidad perfecta para reevaluar el estado de su Equipo de entrenamiento en el hogar.
Si bien el equipo de gimnasio no es algo que deba reemplazarse regularmente, todavía tiene una vida útil. Asegurarse de todo, desde equipo más pequeño (como pesas libres y bandas de botín) hasta artículos grandes de boletos (como cinta de correr y las bicicletas estacionarias) están en forma superior es importante para asegurarse de que sus entrenamientos en el hogar sean seguros y efectivos.
Para saber cuándo es el momento de lanzar su equipo de ejercicio, PS aprovechó los entrenadores personales y los propietarios de gimnasios para su mejor consejo.
Expertos presentados en este artículo:
Manning Sumneres el CEO y fundador de Legacy Gyms.
Lisa Solomon-Hirsches el fundador y CEO del estudio (MDR).
Kenny Santucci es entrenador personal y fundador de Strong New York.
Ianthe Mellores es un bailarín e instructor profesional en Barry’s.
Oliver Nam Entrenador de fitness y propietario de Thrive Training.
¿Cuándo deberías tirar equipos de gimnasio antiguos?
Si bien no hay reglas duras y rápidas sobre tirar equipos de gimnasia, hay algunas señales clave que los dueños de gimnasios y los entrenadores tienden a tener en cuenta.
- Desgaste visible: Si ve grietas, óxido o agarres sueltos en su equipo (piense: Kettlebells o Dumbbells), es una buena señal de que debe reemplazarse, dice Manning Sumner, CEO y fundador de Legacy Gyms. «Los pesos libres con agarres desgastados pueden deslizarse durante el uso, aumentando el riesgo de lesiones», dice. Lo mismo puede decirse de bandas de resistencia. «Con el tiempo, pueden desarrollar pequeñas lágrimas o perder la elasticidad, lo que los hace menos efectivos y potencialmente peligrosos si se rompen a mitad del ejercicio», dice Sumner.
- Nivel de rendimiento: Evalúe si el equipo aún puede hacer o no lo que se supone que debe. «Una buena regla general es cuando las cosas ya no están paradas, niveladas o capaces de realizar sus deberes (tíralo)», dice el bailarín profesional y el instructor de Barry, Ianthe Mellors. Por ejemplo, si los planeadores ya no se deslizan o se usa una alfombra de yoga en algunos lugares, por lo que se vuelve desigual, haciendo que el equilibrio sea desafiante y Savasana incómodo, esas son señales para actualizar.
- La regla de 10 años: A diferencia de la comida o Incluso muchos productos de bellezaNo encontrará una fecha de vencimiento estampada en la parte inferior de su elíptica o cinta de correr. Pero una década es un buen rango de tiempo para hacer un inventario de su equipo, particularmente para máquinas más grandes. «Si mantiene el equipo correctamente, 10 años deberían estar bien», dice Sumner. Dicho esto, la frecuencia con la que estás usando la máquina definitivamente juega un papel. Si está usando las cosas a diario, esa vida útil puede ser un poco más corta, señala. La marca de 10 años suele ser cuando algunas máquinas más grandes mostrarán signos de víctima. Por ejemplo, tal vez su máquina está haciendo un sonido de molienda o nota movimientos desglose y cambios repentinos de resistencia. Esto puede ser una señal para que su máquina revise o invertir en una nueva máquina. «Si algo se siente inestable o inseguro, es mejor dejar de usarlo de inmediato, dice Lisa Solomon-Hirsch, fundadora y directora ejecutiva del estudio (MDR). Al final del día, es imperativo priorizar el reemplazo sobre el arriesgador de su seguridad. Usted. Puede aumentar la probabilidad de lesiones utilizando ciertos equipos cuando están desgastados, dice Kenny Santucci, entrenador personal y fundador de Strong New York.
Cómo hacer que su equipo dure más
Si desea evitar tener que tirar el equipo en primer lugar, considere gastar un poco más al frente. El viejo adagio ‘obtienes lo que pagas’ es cierto en el caso de los equipos de gimnasia, particularmente para máquinas más grandes. «He tenido gimnasios durante los últimos más de 10 años, y cuando se trata de equipos más caros, rara vez tienes que reemplazarlos», dice Santucci. «Tiendo a evitar comprar cualquier oferta que parezca demasiado buena para ser verdad. Desea que su equipo de gimnasio sea duradero y predecible. Siempre le digo a las personas que compren a compañías confiables que han existido por un tiempo. Usted » Es mejor gastar un poco de dinero por adelantado que tener que reemplazar el equipo más adelante «.
También es una buena idea prestar atención a la garantía de su producto. Marcas como Peloton, IFIT y SoulCycle ofrecen garantías de protección con las opciones para extender para proteger su hardware. Puede ser un poco más caro, pero no es una mala idea tenerlos como seguro en caso de que algo salga mal.
Y si nota que su bicicleta estacionaria o elíptica está comenzando a actuar un poco funky, pero no tiene el presupuesto para un reemplazo completo, Santucci dice que vale la pena buscar compañías que renovarán su equipo. Pueden hacer que su equipo funcione como nuevo, a una fracción del costo de lo que un reemplazo completamente nuevo le ejecutaría.
«A menudo, cualquier trabajo de retoque suele ser solo algo de pintura y aceite para mantenerlos bien y operando sin problemas», revela Santucci. «Hay servicios que pueden renovar equipos, especialmente para equipos más grandes».
Si desea un último esfuerzo de zanja, Mellors dice que puede ajustar la forma en que está utilizando el equipo para ver si eso marca la diferencia. «Trato de usar las cosas el mayor tiempo posible cambiando su función», sugiere. «Por ejemplo, cuando mis bandas pierden su resistencia, las usaré para ayudarme a estirar o activar los músculos en lugar de entrenamiento de fuerza. Si los planeadores pierden su deslizamiento, los mantendré en mi bolso para poder usarlos para proteger mi Rodillas al calentar antes de un ensayo «.
Asegúrese de que también almacene el equipo en un lugar seguro. La ubicación es clave para la longevidad, dice Oliver Nam Fitness Trainer y propietario de Thrive Training. «Si se usa de vez en cuando, cada mes más o menos, debe preocuparse por cómo se almacena más que nada», dice Nam. «Las áreas húmedas y húmedas crearán óxido en metal (y) El aire seco será horrible para las bandas, lo que las hace menos resistentes». Pero la luz solar directa tampoco se recomienda. «(El) mejor lugar para almacenar equipos caseros definitivamente estaría fuera del sol, lejos de cualquier temperatura extremadamente alta o extremadamente baja», dice Nam. Apunte a una esquina sombreada de una habitación o un área que tenga aproximadamente 65 a 68 grados y baja humedad, por nam.
Y en el caso de que haya llegado el momento de despedirse de sus juguetes de entrenamiento favoritos, no temas, porque la mayoría de los equipos pueden volver a la Madre Tierra. «Puede reciclar la mayoría de los artículos, ya que generalmente son simples de goma, hierro o plástico», dice Nam.
Brody de lana Es un escritor y reportero independiente con sede en Los Ángeles que ha estado cubriendo el entretenimiento, la moda y la salud durante 16 años. Además de PS, su trabajo ha aparecido en personas, Us Weekly, Muscle & Fitness, y más.
