ESTOS son los beneficios para la salud reportados al dejar el alcohol durante un mes, pero ¿los sentirás después del enero seco?
Los expertos en salud han revelado las ventajas de dejar el alcohol durante un mes mientras el enero seco entra en sus fases finales.
Richard de Visser, profesor de Psicología de la Salud de la Universidad de Sussex publicó un artículo en The Conversation donde detalla los beneficios psicológicos y fisiológicos de la abstinencia.
Sus comentarios se basaron en un británico. estudiar utilizando más de 4.000 participantes.
“A nivel biológico, dejar el alcohol se asocia con una reducción de la grasa hepática, la glucosa en sangre y el colesterol”, afirmó.
A corto plazo, uno de los principales beneficios de la abstinencia temporal es dormir mejor.
“Mucha gente piensa que el alcohol les ayuda a dormir, pero se ha demostrado que reduce la calidad y cantidad del sueño. Esto puede afectar la memoria y la concentración. También puede empeorar la apnea del sueño”, advirtió.
Además de dormir mejor, el 52% de las personas tenía más energía y el 50% sentía que tenía una mejor salud «general».
A nivel económico, el 63% afirmó que dejar las pintas les ahorraba dinero.
Según el experto, un enero seco exitoso pasa por minimizar las oportunidades de beber evitando los bares y no teniendo alcohol en casa.
También recomendó decidir qué le gustaría beber antes de salir a comer o a un evento social.
En cuanto a la presión social, aconseja socializar en lugares y eventos que no requieran el consumo de alcohol.
Por ejemplo, recomienda reunirse en una cafetería en lugar de en un bar o un sábado por la mañana en lugar de por la noche.
