Un estudio italiano ha revelado cómo se debe caminar para quemar la mayor cantidad de calorías.
Se podría pensar que caminar intensa y rápidamente sería la mejor manera de quemar los dulces navideños, pero investigadores de la Universidad de Milán han revelado que tomar breves descansos mientras se camina podría en realidad aumentar la cantidad de calorías quemadas.
Según el estudio, caminar o subir escaleras en intervalos de 10 a 30 segundos requiere entre un 20 y un 60% más de oxígeno que una actividad continua.
El uso de oxígeno es la forma común de medir el consumo de energía y revela que hacer repeticiones y descansar es más efectivo que el ejercicio continuo.
Los investigadores demostraron que si caminamos en series cortas, nuestra conversión de oxígeno en energía es menos eficiente, pero, paradójicamente, esto usa más energía, lo que significa que quemamos más calorías.
La noticia será bienvenida por muchos que luchan por caminar sin descansar, ya que parece que los breves descansos podrían ser beneficiosos.
Referencias:
F. Luciano, L. Ruggiero, AE Minetti, G. Pavei. «Muévete menos, gasta más: las demandas metabólicas de caminatas cortas». Actas de la Royal Society B, Ciencias Biológicas. https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.1220Mathew P. White, Ian Alcock, James Grellier, Benedict W. Wheeler, Terry Hartig, Sara L. Warber, Angie Bone, Michael H. Depledge, Lora E. Fleming. ‘Pasar al menos 120 minutos a la semana en la naturaleza se asocia con buena salud y bienestar’. Informes Científicos, artículo número 7730. https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3
